Завтрак

Булгур с шампиньонами, болгарским перцем и соевым соусом

Несладкий булгур с мягкими грибами, сладким перцем и соевым соусом.

476 ккал / порция19 мин86 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

60из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Булгур90 г

Проверено

Вода220 мл

ПровереноБез замены

Шампиньоны150 г

ПровереноБез замены

Перец болгарский100 г

ПровереноБез замены

Соевый соус2½ ч. л.

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Шампиньоны нарезать пластинками, болгарский перец — небольшими кубиками — 2 минуты.
2В миске для микроволновки смешать шампиньоны, болгарский перец и подсолнечное масло; готовить под крышкой с отверстием при 800 Вт 3 минуты.
3Добавить булгур, воду и соль, перемешать и готовить в микроволновке под крышкой с отверстием при 800 Вт 12 минут.
4Влить соевый соус, добавить чёрный перец, перемешать и оставить под крышкой на 2 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки20 г

Жиры13 г

Углеводы64 г

Порций≈ 367 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию86 ₽Ашан · 8 продуктов