Завтрак

Кус-кус с горошком, кукурузой и лимонной заправкой

Рассыпчатый кус-кус с сочными горошком и кукурузой в лёгкой лимонной заправке.

569 ккал / порция9 мин68 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

61из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Кус-кус90 г

Проверено

Вода180 мл

ПровереноБез замены

Горошек зелёный100 г

ПровереноБез замены

Кукуруза консервированная60 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое2½ ч. л.

Проверено

Сок лимонный3 ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Вскипятить воду в чайнике — 2 минуты.
2Кус-кус и соль залить кипятком в миске для микроволновки, накрыть крышкой с отверстием и оставить на 4 минуты.
3Горошек и кукурузу прогреть в отдельной миске для микроволновки под крышкой с отверстием при 800 Вт 2 минуты.
4Соединить кус-кус, горошек и кукурузу, добавить оливковое масло, лимонный сок и чёрный перец; прогреть в микроволновке при 800 Вт 1 минуту.

Баланс макронутриентов

Белки18 г

Жиры14 г

Углеводы89 г

Порций≈ 279 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию68 ₽Ашан · 8 продуктов