Завтрак

Булгур с фасолью, кабачком и паприкой

Несладкий булгур с мягким кабачком, консервированной фасолью и ароматной паприкой.

582 ккал / порция19 мин96 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

73из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Булгур90 г

Проверено

Вода220 мл

ПровереноБез замены

Фасоль красная в собственном соку150 г

ПровереноБез замены

Кабачок150 г

ПровереноБез замены

Томатная паста20 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ч. л.

Проверено

Паприка¾ ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Фасоль красная в собственном соку: 80 ккал на 100 г (80–84) — по данным магазина, 5 товаров: Greenola, Еко, Фрау Марта

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кабачок нарезать небольшими кубиками — 2 минуты.
2Кабачок, подсолнечное масло и паприку смешать в миске для микроволновки, накрыть крышкой с отверстием и готовить при 800 Вт 3 минуты.
3Добавить булгур, воду, томатную пасту и соль, перемешать и готовить в микроволновке под крышкой с отверстием при 800 Вт 11 минут.
4Вмешать фасоль и чёрный перец, прогреть в микроволновке при 800 Вт 2 минуты и оставить под крышкой на 1 минуту.

Баланс макронутриентов

Белки21 г

Жиры13 г

Углеводы89 г

Порций≈ 424 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию96 ₽Ашан · 9 продуктов