Завтрак

Гречка с грибами, стручковой фасолью и кунжутом

Рассыпчатая гречка с шампиньонами, мягкой стручковой фасолью и кунжутом.

522 ккал / порция20 мин72 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

70из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Гречка ядрица90 г

Проверено

Вода220 мл

ПровереноБез замены

Шампиньоны150 г

ПровереноБез замены

Фасоль стручковая100 г

ПровереноБез замены

Кунжут15 г

ПровереноБез замены

Соевый соус2½ ч. л.

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Шампиньоны нарезать пластинками, стручковую фасоль — кусочками — 2 минуты.
2Шампиньоны, стручковую фасоль и подсолнечное масло смешать в миске для микроволновки, накрыть крышкой с отверстием и готовить при 800 Вт 3 минуты.
3Добавить гречку, воду и соль, перемешать и готовить в микроволновке под крышкой с отверстием при 800 Вт 12 минут.
4Добавить соевый соус, кунжут и чёрный перец, прогреть в микроволновке при 800 Вт 1 минуту и оставить под крышкой на 2 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки23 г

Жиры20 г

Углеводы68 г

Порций≈ 380 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию72 ₽Ашан · 9 продуктов