Завтрак

Гречневая каша с тыквой, черносливом и семечками

Густая гречневая каша с мягкой тыквой, сладким черносливом и семечками подсолнуха.

485 ккал / порция19 мин31 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

75из 100высокая

Баланс макронутриентов

Белки17 г

Жиры14 г

Углеводы82 г

Порций≈ 236 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию31 ₽Ашан · 6 продуктов

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

6 ингредиентов

Гречка ядрица90 г

Проверено

Вода220 мл

ПровереноБез замены

Тыква100 г

ПровереноБез замены

Чернослив25 г

ПровереноБез замены

Семечки подсолнуха20 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тыкву нарезать мелкими кубиками — 2 минуты.
2Гречку, тыкву, воду и соль смешать в миске для микроволновки, накрыть крышкой с отверстием и готовить при 800 Вт 12 минут.
3Чернослив нарезать небольшими кусочками — 1 минута.
4Добавить чернослив в кашу и готовить в микроволновке при 800 Вт ещё 2 минуты.
5Вмешать семечки подсолнуха и оставить кашу под крышкой на 2 минуты.