Завтрак

Тёплые тосты с горошковой намазкой и огурцом

Цельнозерновой хлеб с пастой из зелёного горошка и свежим огурцом.

504 ккал / порция5 минЦена —Сложность: средняяЗавтрак

Полезность

72из 100высокая

3 г клетчатки на 100 ккал+18
65 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+17
0,6 г соли на 100 ккал−13
18 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)−5
15 % калорий из белка+5

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Хлеб цельнозерновой120 г

ПровереноБез замены

Горошек зелёный150 г

ПровереноБез замены

Огурцы80 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Чеснок5 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Огурец нарезать тонкими ломтиками, горошек прогреть в миске для микроволновки под крышкой с отверстием при 800 Вт 2 минуты.
2Горошек размять с оливковым маслом, лимонным соком, чесноком, солью и чёрным перцем — 2 минуты.
3Хлеб прогреть в микроволновке при 800 Вт 30 секунд.
4Намазать горошковую пасту на хлеб, выложить огурец и прогреть тосты в микроволновке при 800 Вт 30 секунд.

Баланс макронутриентов

Белки19 г

Жиры13 г

Углеводы76 г

Порций≈ 377 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 8 продуктовПод какой-то из продуктов «Тёплые тосты с горошковой намазкой и огурцом» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.