Завтрак

Тёплый лаваш с шампиньонами, шпинатом и арахисовым соусом

Лаваш с мягкими грибами и шпинатом в густом соусе из арахисовой пасты.

467 ккал / порция9 мин160 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

65из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Лаваш100 г

ПровереноБез замены

Шампиньоны180 г

ПровереноБез замены

Шпинат70 г

Проверено

Арахисовая паста20 г

ПровереноБез замены

Соевый соус2½ ч. л.

ПровереноБез замены

Вода20 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Шампиньоны нарезать пластинками, шпинат крупно порубить — 2 минуты.
2Шампиньоны положить в миску для микроволновки, накрыть крышкой с отверстием и готовить при 800 Вт 4 минуты.
3Добавить шпинат, арахисовую пасту, соевый соус, воду, соль и чёрный перец, перемешать и готовить в микроволновке при 800 Вт 2 минуты.
4Выложить начинку на лаваш, свернуть рулетом и прогреть в микроволновке при 800 Вт 1 минуту.

Баланс макронутриентов

Белки25 г

Жиры13 г

Углеводы63 г

Порций≈ 387 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию160 ₽Ашан · 8 продуктов