Обед

Булгур с кабачком, горошком и семечками

Булгур с обжаренным кабачком, зелёным горошком, чесноком и семечками.

642 ккал / порция19 мин75 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

80из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Кабачок200 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ч. л.

Проверено

Чеснок4 г

ПровереноБез замены

Булгур90 г

Проверено

Вода250 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Горошек зелёный180 г

ПровереноБез замены

Семечки подсолнуха15 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кабачок нарезать кубиками и обжарить в сотейнике на оливковом масле с чесноком 4 минуты.
2Всыпать булгур, залить водой, посолить и варить под крышкой 12 минут.
3Вмешать горошек и семечки и прогреть 2 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки25 г

Жиры16 г

Углеводы95 г

Порций≈ 497 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию75 ₽Ашан · 8 продуктов