Обед

Гречка с шампиньонами, кабачком и чесноком

Гречка, сваренная вместе с обжаренными шампиньонами, кабачком и чесноком.

512 ккал / порция20 мин106 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

82из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Кабачок160 г

ПровереноБез замены

Чеснок5 г

ПровереноБез замены

Шампиньоны265 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ч. л.

Проверено

Гречка ядрица95 г

Проверено

Вода200 мл

ПровереноБез замены

Соевый соус1½ ч. л.

ПровереноБез замены

Укроп5 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Шампиньоны и кабачок нарезать, чеснок измельчить.
2В сотейнике обжарить шампиньоны, кабачок и чеснок на подсолнечном масле 5 минут.
3Всыпать промытую гречку, залить водой, добавить соевый соус и варить под крышкой на слабом огне 15 минут, посыпать укропом.

Баланс макронутриентов

Белки25 г

Жиры16 г

Углеводы69 г

Порций≈ 550 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию106 ₽Ашан · 8 продуктов