Обед

Кус-кус с капустой, морковью и семечками

Кус-кус с обжаренной капустой и морковью, зелёным горошком, паприкой и семечками.

616 ккал / порция15 мин69 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

80из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Вода150 мл

ПровереноБез замены

Кус-кус80 г

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Капуста белокочанная200 г

ПровереноБез замены

Морковь60 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ч. л.

Проверено

Паприка1¼ ч. л.

ПровереноБез замены

Горошек зелёный120 г

ПровереноБез замены

Семечки подсолнуха15 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Вскипятить воду в чайнике, залить кус-кус, посолить, накрыть и оставить на 5 минут.
2Капусту нашинковать, морковь натереть и обжарить на сковороде на подсолнечном масле с паприкой 6 минут, добавить горошек на последние 2 минуты.
3Смешать с кус-кусом и семечками.

Баланс макронутриентов

Белки24 г

Жиры15 г

Углеводы92 г

Порций≈ 486 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию69 ₽Ашан · 9 продуктов