Обед

Кус-кус с тыквой, горошком и семечками

Кус-кус с обжаренной тыквой, зелёным горошком и семечками.

707 ккал / порция17 мин65 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

79из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Вода150 мл

ПровереноБез замены

Кус-кус80 г

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Тыква200 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ч. л.

Проверено

Горошек зелёный215 г

ПровереноБез замены

Семечки подсолнуха20 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Вскипятить воду в чайнике, залить кус-кус, посолить, накрыть и оставить на 5 минут.
2Тыкву нарезать мелкими кубиками и обжарить на сковороде на подсолнечном масле под крышкой 8 минут.
3Добавить горошек и семечки, прогреть 2 минуты и смешать с кус-кусом.

Баланс макронутриентов

Белки28 г

Жиры20 г

Углеводы104 г

Порций≈ 525 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию65 ₽Ашан · 7 продуктов