FoodKKalMatchМосква · изменить
Собрать планДневной рационКладоваяПокупкиЕщё
ПитаниеFood KKal Match
Москва

Food KKal Match© 2026. Осознанное питание и точный расчёт корзины.

О проектеКонфиденциальностьv0.108.4 · 1f4f8a0
Собрать планРационКладоваяПокупкиЕщё
Ужин

Тёплая фасоль с белокочанной капустой и тимьяном

Пряное блюдо с яблоком, семечками и горчичной заправкой.

476 ккал / порция17 мин119 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

85из 100высокая
  • 91 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+20
  • 1,9 г клетчатки на 100 ккал+10
  • 17 % калорий из белка+7
  • 14 % калорий из добавленных жиров (масло подсолнечное)−3

Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

13 ингредиентов
Фасоль красная в собственном соку500 г
ПровереноБез замены
Капуста белокочанная300 г
ПровереноБез замены
Яблоко150 г
ПровереноБез замены
Лук репчатый80 г
ПровереноБез замены
Морковь100 г
ПровереноБез замены
Семечки подсолнуха30 г
ПровереноБез замены
Масло подсолнечное1 ст. л.
Проверено
Тимьян сушёный1 ст. л.
ПровереноБез замены
Горчица20 г
ПровереноБез замены
Петрушка10 г
ПровереноБез замены
Вода80 мл
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)
ПровереноБез замены
Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)
ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Фасоль красная в собственном соку: 80 ккал на 100 г (80–84) — по данным магазина, 5 товаров: Greenola, Еко, Фрау Марта

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

  1. 1Нарежьте лук полукольцами, морковь и яблоко тонкой соломкой, капусту нашинкуйте, петрушку мелко порубите — 2 минуты.
  2. 2Подсушите семечки подсолнуха на сухой сковороде 2 минуты и переложите в миску.
  3. 3Разогрейте в сковороде подсолнечное масло и обжарьте лук, морковь и яблоко на среднем огне 4 минуты.
  4. 4Добавьте белокочанную капусту, тимьян и воду, накройте крышкой и тушите 4 минуты.
  5. 5Всыпьте консервированную фасоль, добавьте горчицу, соль и чёрный перец; прогрейте 4 минуты, перемешивая.
  6. 6Добавьте петрушку и семечки, перемешайте и оставьте на выключенной плите на 1 минуту.

Сгенерированный рецепт

Баланс макронутриентов

Белки21 г
Жиры18 г
Углеводы59 г
Порций≈ 605 г продуктов в порции
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.
Заменить
В корзину
Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию119 ₽Ашан · 13 продуктов