Обед

Блины на яичном белке с творогом и зеленью

Тонкие блины на яичных белках и молоке с несладкой начинкой из творога, укропа и зелёного лука.

665 ккал / порция35 мин147 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

78из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Белок куриный250 г

ПровереноБез замены

Молоко 1,5%250 мл

Проверено

Мука пшеничная120 г

ПровереноБез замены

Творог 5%400 г

ПровереноБез замены

Укроп10 г

ПровереноБез замены

Лук зелёный20 г

ПровереноБез замены

Помидоры250 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Молоко 1,5%: 44 ккал на 100 г (44–52) — по данным магазина, 9 товаров: ЭКОНИВА, ДОМИК В ДЕРЕВНЕ, VIOLA

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Взбейте яичные белки с молоком, мукой и 2 г соли в жидкое тесто без комочков, оставьте на 10 минут.
2Разогрейте сковороду, смажьте частью подсолнечного масла и испеките 6 тонких блинов по 1,5 минуты с каждой стороны.
3Смешайте творог с рубленым укропом, зелёным луком и оставшейся солью.
4Выложите начинку на блины и сверните конвертами.
5Обжарьте конверты на оставшемся масле по 2 минуты с каждой стороны и подайте с нарезанными помидорами.

Баланс макронутриентов

Белки60 г

Жиры19 г

Углеводы62 г

Порций≈ 659 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию147 ₽Ашан · 9 продуктов