Смузи на кефире с яблоком и корицей · Food KKal MatchГустой кефирный смузи с яблоком, овсянкой и творогом.
315 ккал / порция8 мин70 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус
Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.
Рецепт · 1 порция
Состав блюда
7 ингредиентов
Кефир 1%180 мл
Проверено Яблоко100 г
ПровереноБез замены
Творог 5%80 г
ПровереноБез замены
Йогурт греческий60 г
Проверено Овсяные хлопья10 г
ПровереноБез замены
Мёд5 г
ПровереноБез замены
Корица молотая½ ч. л.
ПровереноБез замены
Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.
Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.
Йогурт греческий: 68 ккал на 100 г (55–276) — по данным магазина, 33 товара: TEOS, NEO, ПРОСТОКВАШИНО
Приготовление
Составлено автоматически по составу блюда.
- 1Овсяные хлопья залить кефиром и оставить на 5 минут, чтобы они набухли.
- 2Яблоко натереть на крупной тёрке вместе с кожурой, добавить творог и греческий йогурт.
- 3Переложить всё в чашу блендера, добавить корицу и мёд, пробить 40 секунд до однородности.
- 4Разлить смузи по стаканам.
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ. Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звездыОт четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.
Продукты на 1 порциюАшан · 7 продуктов