Апельсиновый смузи на кефире с греческим йогуртом · Food KKal MatchСвежий смузи с апельсином, овсянкой и густым йогуртом.
320 ккал / порция8 мин83 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ. Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звездыОт четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.
Продукты на 1 порциюАшан · 6 продуктов
31 % калорий из белка
+21
8 % калорий из добавленного сахара (мёд)−91,1 г клетчатки на 100 ккал+423 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+4Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.
Рецепт · 1 порция
Состав блюда
6 ингредиентов
Кефир 1%170 мл
Проверено Йогурт греческий120 г
Проверено Апельсин110 г
ПровереноБез замены
Творог обезжиренный40 г
ПровереноБез замены
Овсяные хлопья15 г
ПровереноБез замены
Мёд8 г
ПровереноБез замены
Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.
Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.
Йогурт греческий: 68 ккал на 100 г (55–276) — по данным магазина, 33 товара: TEOS, NEO, ПРОСТОКВАШИНО
Творог обезжиренный: 90 ккал на 100 г (54–138) — по данным магазина, 19 товаров: БАЛТКОМ, Светаево, Резной Палисад
Приготовление
Составлено автоматически по составу блюда.
- 1Овсяные хлопья залить кефиром и оставить на 5 минут.
- 2С апельсина срезать кожуру, разобрать на дольки и снять плёнки.
- 3Апельсин, греческий йогурт, творог и кефир с хлопьями положить в блендер, добавить мёд и пробить 40 секунд.
- 4Разлить смузи по стаканам.