Обед

Шакшука с курицей и хлебом

Яйца, запечённые в томатном соусе с курицей, с подсушенным хлебом.

577 ккал / порция40 мин72 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

72из 100высокая

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Яйцо куриное692 г

ПровереноБез замены

Куриное филе (грудка)235 г

Проверено

Хлеб пшеничный346 г

ПровереноБез замены

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Томатная паста60 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый60 г

ПровереноБез замены

Чеснок5 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода200 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное филе нарежьте кусочками и обжарьте на сухой антипригарной сковороде до готовности.
2Лук и чеснок нарежьте и обжарьте 3 минуты, добавьте помидоры и томатную пасту, тушите 7 минут.
3Влейте воду, добавьте курицу, посолите и поперчите.
4Сделайте углубления, вбейте яйца, накройте крышкой и готовьте 6 минут.
5Хлеб подсушите на сухой сковороде и подайте к шакшуке.

Баланс макронутриентов

Белки44 г

Жиры22 г

Углеводы48 г

Порций≈ 388 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию72 ₽Ашан · 10 продуктов