Обед

Запеканка из булгура с яичной заливкой и курицей

Булгур с курицей и луком под румяной яичной заливкой.

599 ккал / порция40 мин65 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

73из 100высокая

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Яйцо куриное725 г

ПровереноБез замены

Куриное филе (грудка)231 г

Проверено

Булгур281 г

Проверено

Лук репчатый60 г

ПровереноБез замены

Чеснок5 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода500 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Булгур залейте горячей водой и оставьте под крышкой на 15 минут.
2Куриное филе и лук нарежьте, обжарьте на сухой антипригарной сковороде до готовности.
3Смешайте булгур с курицей, луком и чесноком, выложите в форму.
4Яйца взбейте с солью и перцем, залейте массу.
5Запекайте 25 минут при 180 °C.

Баланс макронутриентов

Белки46 г

Жиры23 г

Углеводы48 г

Порций≈ 327 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию65 ₽Ашан · 8 продуктов