Ужин

Куриное бедро, тушённое с пшённой кашей и капустой

Куриное бедро тушится вместе с пшеном, капустой и томатной зажаркой.

471 ккал / порция40 мин68 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

81из 100высокая

Рецепт · 5 порций

Состав блюда

11 ингредиентов

Куриное бедро без кожи1012 г

Проверено

Пшено238 г

ПровереноБез замены

Капуста белокочанная338 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Морковь100 г

ПровереноБез замены

Томатная паста35 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Лавровый лист5 шт

ПровереноБез замены

Вода700 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное бедро нарежьте кусочками и обжарьте на масле до румяности.
2Добавьте лук, морковь и томатную пасту, прогрейте 3 минуты.
3Всыпьте промытое пшено, влейте воду, посолите, поперчите и добавьте лавровый лист.
4Тушите под крышкой 15 минут.
5Добавьте нашинкованную капусту и готовьте ещё 12 минут до готовности пшена.

Баланс макронутриентов

Белки46 г

Жиры13 г

Углеводы43 г

Порций≈ 366 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию68 ₽Ашан · 11 продуктов