Ужин

Куриное бедро, запечённое с пшеном и брокколи

Перловка с куриным бедром и брокколи, запечённая в одной форме.

450 ккал / порция40 мин75 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

82из 100высокая

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Куриное бедро без кожи772 г

Проверено

Пшено169 г

ПровереноБез замены

Брокколи300 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Морковь100 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное½ ч. л.

Проверено

Паприка1¼ ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода500 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Пшено промойте и отварите в подсоленной воде 10 минут.
2Куриное бедро нарежьте, посолите, поперчите и посыпьте паприкой.
3Лук, морковь и чеснок нарежьте, смешайте с пшеном, выложите в форму.
4Разложите курицу сверху, смажьте маслом, влейте воду.
5Запекайте 25 минут при 190 °C, затем добавьте брокколи и готовьте ещё 10 минут.

Баланс макронутриентов

Белки45 г

Жиры13 г

Углеводы41 г

Порций≈ 366 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию75 ₽Ашан · 11 продуктов