Завтрак

Омлет с куриной грудкой и тушёной капустой

Плотный омлет с курицей и мягкой тушёной капустой, с подсушенным тостом.

541 ккал / порция20 мин86 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

84из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Яйцо куриное165 г

ПровереноБез замены

Куриное филе (грудка)45 г

Проверено

Хлеб пшеничный70 г

ПровереноБез замены

Капуста белокочанная220 г

ПровереноБез замены

Укроп5 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Капусту тонко нашинковать и тушить под крышкой на сухой сковороде 8 минут, помешивая.
2Куриное филе нарезать небольшими кусочками, добавить к капусте и готовить ещё 4 минуты.
3Яйца взбить с солью и перцем, вылить на сковороду и готовить под крышкой 4 минуты.
4Хлеб подсушить, разложить по тарелкам вместе с омлетом и посыпать укропом.

Баланс макронутриентов

Белки41 г

Жиры21 г

Углеводы45 г

Порций≈ 507 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию86 ₽Ашан · 7 продуктов