Завтрак

Яичные маффины с куриной грудкой и капустой

Порционные яичные маффины с курицей и капустой, с тостом к завтраку.

543 ккал / порция22 мин86 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

84из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Яйцо куриное165 г

ПровереноБез замены

Куриное филе (грудка)50 г

Проверено

Хлеб пшеничный70 г

ПровереноБез замены

Капуста белокочанная210 г

ПровереноБез замены

Лук зелёный5 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Капусту нашинковать, куриное филе нарезать кубиком, зелёный лук измельчить.
2Капусту и филе выложить на сухую сковороду и готовить 6 минут, посолить и поперчить.
3Яйца взбить, смешать с капустой, курицей и луком, разложить по формочкам для маффинов.
4Запекать 12 минут при 190 °C, подать с подсушенным хлебом.

Баланс макронутриентов

Белки42 г

Жиры21 г

Углеводы45 г

Порций≈ 502 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию86 ₽Ашан · 7 продуктов