Завтрак

Сэндвич с куриной грудкой, яйцом и огурцом

Сытный сэндвич с курицей, яйцом, свежим огурцом и горчицей.

413 ккал / порция15 мин72 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

81из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Куриное филе (грудка)85 г

Проверено

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный80 г

ПровереноБез замены

Огурцы120 г

ПровереноБез замены

Горчица5 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное филе посолить, поперчить и обжарить на масле по 4 минуты с каждой стороны, затем нарезать ломтиками.
2Яйцо отварить вкрутую 9 минут, остудить и нарезать кружками.
3Огурец нарезать тонкими ломтиками, хлеб слегка подсушить.
4Собрать сэндвич: хлеб, горчица, курица, яйцо и огурец, накрыть вторым ломтиком хлеба.

Баланс макронутриентов

Белки34 г

Жиры11 г

Углеводы42 г

Порций≈ 349 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию72 ₽Ашан · 8 продуктов