Завтрак

Овсяноблин с куриной грудкой и луком

Тонкий овсяный блин с курицей и луком, сложенный пополам.

454 ккал / порция20 мин60 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

74из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Куриное филе (грудка)95 г

Проверено

Овсяные хлопья65 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый30 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Овсяные хлопья измельчить, смешать с яйцом и солью, дать постоять 5 минут.
2Куриное филе нарезать мелко, лук нашинковать и обжарить на масле 6 минут с перцем.
3Из овсяной массы испечь блин на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
4Выложить начинку на половину блина, сложить пополам и прогреть минуту.

Баланс макронутриентов

Белки38 г

Жиры14 г

Углеводы44 г

Порций≈ 249 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию60 ₽Ашан · 7 продуктов