Завтрак

Сэндвич с куриным бедром и капустным салатом

Сэндвич с сочным куриным бедром и свежим капустным салатом.

436 ккал / порция18 мин60 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

82из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Куриное бедро без кожи110 г

Проверено

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный75 г

ПровереноБез замены

Капуста белокочанная120 г

ПровереноБез замены

Горчица5 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное бедро посолить, поперчить и обжарить на сухой сковороде 8 минут, затем нарезать.
2Капусту тонко нашинковать, посолить и помять руками.
3Яйцо отварить вкрутую 9 минут, остудить и нарезать кружками.
4На хлеб нанести горчицу, выложить капусту, курицу и яйцо, накрыть вторым ломтиком.

Баланс макронутриентов

Белки36 г

Жиры13 г

Углеводы42 г

Порций≈ 367 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию60 ₽Ашан · 7 продуктов