Завтрак

Оладьи из куриного бедра с овсянкой

Небольшие оладьи из рубленого куриного бедра с овсянкой и луком.

465 ккал / порция22 мин47 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

74из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Куриное бедро без кожи125 г

Проверено

Овсяные хлопья30 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный45 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый30 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное бедро мелко порубить, лук нарезать кубиком.
2Овсяные хлопья размолоть, смешать с яйцом, солью и перцем.
3Добавить курицу и лук, перемешать и дать массе постоять 5 минут.
4Сформировать оладьи и обжарить на сухой сковороде по 4 минуты с каждой стороны, подать с хлебом.

Баланс макронутриентов

Белки38 г

Жиры15 г

Углеводы43 г

Порций≈ 287 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию47 ₽Ашан · 7 продуктов